체온의 변화를 가장 쉽게 느낄 수 있는 공간은 바로 욕실입니다.
욕실에서의 간단한 샤워나 따뜻한 물에서의 입욕은 간단한 근육통이나 소화 기능 회복에 도움이 되기도 하는데요.

신진대사가 원활해지는 최적의 물 온도는 41도 정도라고 하네요..
체온보다 약간 높은 온도의 따뜻한 물이 우리 몸의 부교감 신경을 활성화 시키고 심박동을 완만하게 통제하는 등
이로운 점이 많습니다. 또한 근육을 이완시켜 피로를 풀기도 하구요.

입욕시 평소 좋아하는 향이나 입욕제를 첨가한다면 향긋한 내음이 몸의 피로를 풀고 묵은 스트레스를 해소하는데
도움이 될 것입니다. 따뜻한 물에서 향기를 맡으며 생각에 잠긴다면 그 순간만큼은 고민하던 일들도 잠시
던져지지 않을까요??  따뜻한 물에서의 입욕을 통해 몸의 건강을 챙기고 심적인 위안과 평화를 찾는다면
너무나 좋을 거 같습니다.

가을바람이 스산한 오늘 저녁, 따뜻한 물에서의 입욕으로 건강을 챙겨 보아요..^^
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  1. 2011.10.01 11:06  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다


최근 서구화된 식단과 현대인의 바쁜 생활로 인한 운동 부족 등으로 암 발생률이 높아지고 있습니다. 또한 삶의 질
향상과
의료기술의 발전으로 암 조기발견 등이 가능하게 됐는데요.. 이러한 암 발생률의 증가로 인한 암 보험관련
보험사의
손해율이 높아짐에 따라 보험료는 오르고 보장이 축소되는 결과를 나았습니다.

암 이란 병 자체의 두려움도 두려움이지만 암 치료에 따른 병원비 또한 무시할 수 없는 두려움인 거 같습니다.
시민건강증진연구소의 국회 토론회 발표자료에 따르면 암 치료에 대한 비용이 평균 6,000만원에 이른 것으로
조사되었습니다.

게다가 4-50대의 가장이 이러한 암에 걸린다면 경제적 활동이 불가능해져 암 치료비용을 제외한 생활자금 등의
압박으로
경제적 어려움에 놓이게 되는 것은 당연한 이야기일 겁니다.

이러한 암 발병에 따른 경제적 손실을 보전하고 암 치료에 대한 부담을 완화하고자 암 보험을 가입하고 있는데요..
암 전문보험이 아닌 보험에서도 약간의 암 진단금과 실비보장으로 치료비에 대한 보장이 가능하기는 하나, 암 보장
금액이
턱없이 부족한 경우도 많습니다. 이러한 경우에 대비해 부족한 부분을 보충하는 등 암 보험 담보를 비교하여
설계할
필요가 있습니다.

좋은 암보험 가입방법/암보험 가입요령

1. 갱신형보다는 비갱신형 상품을 가입합니다. : 갱신형은 초기 보험료는 저렴할 수 있지만 갱신시 보험료 인상 등
                                                                   장기적으로
볼때는 비갱신형 상품이 상대적으로 유리합니다.
2. 80세 이상의 만기: 의학기술의 발전으로 평균수명 80세를 바라보는 요즘 가능한 보장기간이 긴 상품이 좋습니다.
                           보험 보장기간/ 만기가 긴 상품이 좋습니다.
3. 순수보장형 암 보험 : 만기환급형 보다는 순수보장형으로 가입해 보험료에 대한 부담을 줄여 설계하는 것이 좋습니다
4. 일반 암 외 암 전문 보험으로서의 생식기암, 여성질환에 대한 암, 상피내암 등 기타암에 대한 보장도 가능한 상품이 
   좋습니다. 
5. 일반적으로 젊은 나이일수록, 건강할수록 보험료가 저렴하고 가입이 쉽게 이뤄집니다. 건강할때 가입할 수 있다면
   좋습니다.

보험비교사이트를 통한 전문가와의 상담으로 자신에게 꼭 맞는 좋은 암보험 가입하기

판매1순위의 암보험이 자신에게도 좋은 암보험이라고는 말할 수 없습니다. 보험비교사이트를 통한 전문상담원과의 
상담을 통해 자신의 나이와 건강상태, 보험료 등을 맞게 설계한다면 만족할만한 암보험을 가입하실 수 있을 겁니다.
여러 보험사의 보험들을 비교해 자신에게 꼭 맞는 보험을 가입하는 것이 지혜롭게 암보험을 가입하는 방법 중 
하나라고 할 수 있습니다.

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  1. 2011.09.30 01:39  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    비밀댓글입니다


두달째 스트레스를 계속 받고 있습니다.
이유인 즉, 위 제목이 말해주듯요.. 전 현재 계단식 아파트에 거주중인데 연식은 좀 됐습니다.
어차피 공동주택(아파트/빌라)이라는 게 한 지붕,한 건물 안에 다가구가 살다보니 어느 정도의
생활소음이야 이해해야 한다고 생각하고 지내고 있습니다.

아...문제의 스트레스 이야기는 두달 정도 전부터 시작됩니다.
계단식 아파트라 한 동에 두집씩(1,2호)있는데요.. 옆집의 현관문 닫는 소리가 크니 집에 있음
집안이 울립니다. 옆집 아줌마..정말 쓰레기도 자꾸 자기 집과 울집 중간에 떡~하니 버려두고
여름을 제외한 다른 계절엔 춥다고 현관문 밖에 있는 덧문은 닫고(그 안엔 쓰레기 가득)울집
문으로 지나 다닙니다.

그런거 다 그러려니 생각했습니다. 별로 트집잡고 싶지도 않고 애들 있다보니 추워서 덧문 닫으면
쓰레기를 가득 채워두니 나가고 하기 불편해서 울 집 앞으로 다니는 것두요..

그런데 이놈의 인간... 정말 애까지 둘씩이나 있는 아줌마가(막내 아이는 1살이 채 안된듯합니다.)
어찌나 현관문을 쾅 쾅 닫고 다니는지 그집 애 경기 안하나 싶을 정도로 여튼 기가 막힙니다.

이래저래 말해봐야 옆집이라곤 하나 있는 거 얼굴 붉히기 싫어 두달째 말 안하고 넘어가고 있는데
간혹 TV에서 아파트 소음문제로 싸움 났다 어쨌다 얘기보면 이해가 갑니다.

애는 얼마나 잡는지 애 울면 아파트 복도쪽으로 울음소리가 울리는데 아줌만 들어가고 애는 현관문
앞에 두고 울리고 벌 세우고....

스트레스ㅠㅠ

스트레스ㅠㅠ

이거 정말 스트레스입니다. 2년째 이 아파트 살고 있지만 그간은 저도 밖에 일한다고 나가거나
해서 잘 몰랐는데 요 최근 백수로 있다보니 정말 가관이 아닙니다...빨리 밖을 나가야지..

아... 스트레스 .... 정말 쓰레기도 그렇고 아줌마 시끄럽게 하는 것도 그렇고 스트레스에 머리가
지끈거립니다. 엊그제는 꿈에서 이 아파트 팔고 다른 집 이사가는 꿈까지 꿨습니다.
빨리 돈 벌어서 딴데로 이사가야지 .. 싶음 마음 뿐입니다.ㅠㅠ

공동주택 거주자 분들...
다들 조심합시다... 아파트 생활이라는 게 어느 정도의 생활소음은 이해하고 넘어가야 하는거
알고 있습니다. 그렇지만 옆집, 아래집 등을 생각해서 저녁9시 이후 귀가땐 현관문을 좀 살살
닫고 뛰지 말고 우는 애 집앞 현관문에서 벌 좀 세우지 맙시다.!!!!!





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아침,저녁 쌀쌀한 날씨로 인해 감기환자가 속출하고 있습니다. 이러한 환절기엔 건강을 생각해서 영양제나
각종 비타민 등을 챙겨드시는 분들이 많은데요...

영양제 중에서도 시판되는 합성 비타민은 쉽게 구할 수 있고 편하게 복용할 수 있어서 사람들이 거부감없이
먹는 식품입니다. 그러나 일부 합성 비타민은 원료가 좋지 않고 성분 함량을 과장해 표기하거나 합성 감미료를
첨가해 안 먹느니만 못한 비타민제가 시판되기도 하는데요..

합성 비타민 제대로 고르기!! 를 전합니다.

1. 원재료명에 타르 색소, 합성 착색료, 합성 착향료, 합성 감미료 등이 들어간 것은 피합니다.
    저도 얼마전에 구입한 비타민을 꾸준히 먹고 있는데요.. 단 맛이 너무 강해 뒷면 영양표기를 보니
    합성 착향료와 감미료가 들어가 있었습니다....ㅠㅠ

2. 어린이용으로 나온 비타민제는 포장만 예쁘게 하여 아이들의 호기심을 자극하는 상품이 많고
   영양제로서의 가치는 그다지 높지 않습니다. 1에서 얘기한 합성착향료와 합성감미료 성분이 다량
   함유된 제품이 많으므로 오히려 안 먹느니만 못한 제품이 있으니 조심하세요!!

3. 합성 비타민을 과다 복용시 위험하다는 의견이 있습니다. 2007년 덴마크의 병원에서 합성 비타민제
   실험 후 합성 비타민의 과량 복용이 사망률을 5% 더 높인다는 연구 결과가 있었습니다.
   따라서 복용시 정량을 지키는 것이 좋습니다.

4. 한국에서 정식으로 판매하는 것을 선택하는 것이 좋습니다. 미유통 제품의 경우 함량의 과다 표기 및
   유통기간 변조 등인 제품도 버젓이 유통되고 있으므로 정식 판매되는 비타민을 선택하는 것이 좋습니다.

5. 천연비타민을 복용한다면 좋지만 가격이나 쉽게 구할 수 있다는 점에서 합성 비타민을 편하게 복용하는
   경우가 많습니다. 위의 사항을 지켜서 질 좋은 합성 비타민제를 선택한다면 건강을 지키는 데 좋겠네요^^

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  1. BAEGOON 2011.09.25 15:21 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아... 비타민에 합성 착색료, 색소, 향료 같은걸 넣는 군요... 전 그냥 원래 재료색이고 냄새인줄 알았는데...
    오늘 정말 좋은 걸 배워가네요... 다음 부터는 잘 보고 사먹었야겠습니다...
    유익한정보 잘 보고 갑니다... (_ _)

  2. 개천지 2011.09.26 21:55 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅구경 잘하고 갑니다~
    밤에는 날씨가 쌀쌀하니 긴옷 하나 챙겨
    다니는 센스~! 내일도 즐거운 하루 되세여~^^

  3. 작가 남시언 2011.09.27 19:20 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강에 대한 관심은 있지만 식품에 대해서는 무지한데,
    좋은 정보 감사해요 ^^


 

국제결혼의 증가, 외국인노동자급증, 농촌총각의 이주여성과의 결혼 증가 등으로 인해
우리나라도 어느덧
다문화 가정의 증가세가 뚜렷해지고 있는 실정입니다.
다문화가정의 증가세는 커 가고 있지만 우리 사회에서 이들을 바라보는 시선이나 이들의 한국에서의
적응과 한국사회에
대한 인식은 여전히 부족합니다. 이러한 다문화가정에 대한 인식부족과 이들의 적응에 대한 어려움으로 인해 상당수의 다문화가정에서 크고 작은 문제가 생기기도 하는데요..

이러한 문제가 다문화가정 상담사의 역할이 기대될 수 밖에 없는 이유이기도 합니다. 각국에서 온
결혼이주자가  
겪는 언어, 경제적 어려움, 문화적 차이 등의 어려움을 파악하여 이들이 가정과 사회에
잘 적응하여 온전한 우리
사회구성원으로서 제 역할을 다하도록 돕는 보람된 역할이라 할 수 있습니다.

이러한 다문화가정의 증가로 인해 다문화가정 상담사에 대한 수요는 더욱 증가할 것으로 보이며 각종 민간 지원단체와 다문화지원기관 등 다양하고 폭넓은 분야로의 진출이 기대되기도 합니다.

다문화 가정상담사에 대한 더 자세한 내용을 확인하시고 싶으신 분은 아래의 배너를 클릭하시면 무료상담과 교재신청을 하실 수 있습니다. 관심있으신 분들 좋은 정보 얻으시길 바랍니다.

Posted by 꼬루꼴 짱

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혼자사는즐거움누구와도함께할수없는나만의행복찾기
카테고리 자기계발 > 성공/처세
지은이 사라 밴 브레스낙 (토네이도, 2011년)
상세보기

이 책을 지난주 금요일 영풍문고에서 처음 접했는데 금일 방문한 교보문고에서도 자기계발분야 1위를 떡 하니
차지하여 자리잡고 있네요... ㅎ

혼자 사는 즐거움... 이 책은 뭐 사실 별 내용은 그다지 없습니다. 물론 개인적인 소회이기는 하지만..
이러한 책이 자기계발분야 1위를 차지하는 거 보니 요즘 사람들 정말 자의든 타의든 여러 사람들과의 관계속에
힘들게 사는 건 아닌가 하는 안쓰러운 마음마저 드네요.

혼자 사는 즐거움.. 사회적 동물인 '사람'이 복잡한 관계를 떠나 자기만의 시간에서 스스로를 찾는 여행을 통해
새로운 자아를 발견하고 그를 통해 타인을 이해하고 발전적인 방향을 나아갈 수 있다는 대략의 내용입니다.

스스로를 삶의 주인공으로 초대하기 위해 어떤 방법으로 홀로된 시간을 보낼지, 저자 스스로 행한 내용과 경험을
토대로 짧은 글들이 여러편 엮어져 있습니다.

여러 관계속에 얽혀있는 사람일수록 또는 그러한 상황일수록 스스로를 찾는 것은 아주 중요한 일임에 틀림없습니다.
그것은 제 개인적인 그간의 생활을 통해서도 느끼구요.. 자신을 이해하고 자기 스스로의 시간을 갖고 생각을 정리
하고 참회하고 반성하며 삶을 다시금 소중히 느낀다는 것이 얼마나 고마운 일인지 이 책을 통해 다시금 알게 되었습니다.

한번쯤 자신을 삶의 주인공으로 초대해 스스로와의 진지한 대화를 하고 싶다면 읽어 보셔도 좋을 거 같습니다.
단, 개인적 생각이지만 서점에서 그냥.. 읽어 보셔도 될 거 같습니다..

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  1. 개천지 2011.09.24 15:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    포스팅 잘보구 가염^^
    주말인데 날씨가 너무좋네요~
    즐거운 주말 보내세여~!


부자사전1ㆍ2세트(전2권)
카테고리 경제/경영 > 재테크/금융
지은이 허영만 (위즈덤하우스, 2005년)
상세보기

유명 만화가인 허영만의 부자사전.. 1-2권 두 권으로 된 이 책은 대한민국의 부자들의 이야기를 다뤘습니다.
2004년 스포츠조선에 연재된 만화를 책으로 엮어 2005년 초판에 이어 2011년 재~~판을 거듭한 책입니다.

누구나 부자를 꿈꿉니다. 단순히 부모로부터 물려받은 재산이 많거나 로또를 맞는 등의 벼락부자가 아니라
한단계 한단계 성실히 부자가 된 사람들의 이야기를 취재하여 엮은 만화입니다.

두 권의 책이지만 만화책을 보는 것처럼 재미가 있어 금새 읽게 되네요.
단순하지만 부자가 되는 지름길인 절약, 저축, 그리고 투자... 이러한 방법으로 부자가 된 대한민국의 부자를
만나 그들의 이야기를 토대로 만화로 구성된 이 책은 한번쯤 읽어보기에 좋은 책인 거 같습니다.

자본주의 사회에 살면서 꼭 부자가 아니라도, 부자를 꿈꾸는 것이 아니더라도 근본적인 성실함과 부지런함이
자본에 굴하지 않고 살아갈 수 있는 힘을 만든다는 것을 느낍니다.

돈이 지배하는 사회에서 성공의 필수 조건 중 하나인 ''.... 이 ''을 모으고 굴리고 불리기 위해 고군분투하는
모든 사람들이 가볍게 한번씩 읽어본다면// 골머리 썩어가며 읽는 그런 책이 아니라 가볍게 만화책 보듯
훅~읽는다면 재미와 나름의 부자들의 철학 등을 엿볼 수 있을 겁니다.



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도라지를 얻었습니다.
얻은 지는 좀 됐는데 ㅋㅋ 귀찮아서 냉장고에 넣어 두었다가 이제서야 생각이 나 꺼냈습니다.
냉장고에 좀 묵어서(?)인지 껍질을 벗긴 채 받아 두었던 도라지의 표면이 좀 검게 되었습니다.

도라지 특유의 아리고 쌉쌀한 맛의 성분은 사포닌입니다.
도라지의 사포닌 성분은 가래를 삭이고 , 섬유질이 많고 칼슘과 철분이 풍부한 우수한 알카리성 식품입니다.

도라지의 쌉쌀한 맛이 좀 부담(?)스러워서 물에 담가 두었습니다.

도라지의 효능 :대체로 잘 알려진 것처럼 도라지는 기관지에 좋은 식품입니다.
                     기관지염,편도선염,복통 등에 탁월한 음식이구요.

1. 도라지의 사포닌이 가래를 삭인다.
2. 인후두염에 좋다.
3. 기침을 멈추는 데 도움을 준다.
4.  위의 소화를 돕는다. 
5. 거담작용과 진해작용을 한다. 등 등 장점이 아주 많은 좋은 식품입니다

도라지로 차를 끓여 먹을까 생각하다가 약차는 좀 부담스러울 거 같아 도라지나물로 만들었습니다.

몸에 좋은 도라지 많이 드시고 환절기 건강 챙기세요^^ 


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  1. 개천지 2011.09.22 17:43 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    1등입니다^^ 도라지였구나 고구마인줄 ㅎ
    포스팅 잘 보구 갑니다~
    오늘도 좋은 하루 되시구 환절기에 감기조심하세요~^^

  2. BAEGOON 2011.09.22 17:58 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    도라지 기침에 그렇게 좋다고 먹었었는데 진짜 좋더군요 ㅎㅎ
    기침 가래엔 도라지 -_-)b
    유익한 정보 잘보고 갑니다...^^

  3. 개천지 2011.09.23 16:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    도라지 도라지 백도라지~~♪


의료기술의 발전과 삶의 질의 향상으로 평균수명 80세의 시대를 살아가고 있는 요즘입니다.
초고령화 사회가 급속도로 진행되는 가운데 통계자료에 의하면 2004년 기준으로 51,354억원의 의료비가
노인들에 의해 지출되었습니다. 이는 전체 의료비의 22.8%를 차지하는 비율로 고령의 노령 인구 증가와
맞물려 이러한 의료비 증가는 피할 수 없는 일이 되었습니다.

이러한 가운데 실버보험으로 노후를 대비하는 분들이 늘고 있는데요. 의료비 증가 등의 노령의 경제적 문제는
부모님 본인 뿐만 아니라 자녀 등 온 가족의 경제적 부담이 될 수 있기에 이러한 실버보험/효보험은 노인과
자녀를 동시에 위한다고도 할 수 있습니다. 그러한 의미에서 실버보험은 효보험, 부모님보험, 어르신보험 등
다양한 이름으로 불려지기도 합니다.

대부분의 부모님들은 자녀들에게 혹여 심적,경제적 부담이 될까봐 아프신 데가 있으셔도 말씀을 잘 하시지
않으시는 경우가 있는데 이러한 부모님들의 마음을 헤아려 미리미리 실버보험/효보험에 가입해 미래를
대비해 둔다면 든든한 노후준비 중의 하나가 될 것입니다.

실버보험/효보험/부모님보험/어르신보험 가입 노하우

1. 평균수명이 늘어남에 따라 보장기간도 100세, 80세 등 장기로 보장받을 수 있는 상품을 선택합니다.
2. 노인성질환에 치매 및 질병, 재해(골절)사고, 간병비를 중점적으로 보상하는 상품을 선택합니다.
   간병보험은 위험률이 높아 보험료가 비쌀 수 있으므로 무리한 설계보다는 적정한 설계를 통해
   가입하는 것이 좋습니다.
3. 보험가입연령이 65세 이전이면 의료실비나 암보장 가능 상품을 선택하고 65세 이후면 노인건강관련
   위주의 담보로 선택하는 것이 좋습니다. 나이나 과거 병력으로 가입에 제한이 있다면 장례(무심사) 사망보험
   으로 가입합니다.
4. 만기환급형 보다는 순수보장형으로 가입하는 것이 보험료 부담을 덜 수 있어서 좋습니다.
5. 어르신을 상대로 한 보험상품이므로 과거 병력이나 현재 건강상태를 알아두는 것이 좋습니다. 당뇨나 고혈압 등
   기타 약복용은 없으신지 꼼꼼하게 챙기셔서 가입에 제한되는 일이 없도록 미리미리 체크하는 것도 방법입니다.
5. 이러한 실버보험/효보험은 부모님을 위해 가입하는 것이므로 하루하루 연로해 지시는 부모님들을 위해
   하루라도 빠르게 가입하는 것이 가입의 최선입니다.

아래의 보험비교사이트를 통해 여러 회사의 실버보험 상품을 비교해 부모님께 알맞은 상품으로 가입한다면
든든한 노후 대비의 하나가 될 것입니다.

[보험몰] 실버보험 무료비교사이트, 전 보험사 무료견적서비스

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컴퓨터 이용의 증가와 스마트폰 사용 등으로 인한 나쁜 자세로 인해 목통증/목디스크를 호소하는 분들이
꽤나 있습니다. 저 또한 요 며칠부터 쉬지 않고 컴퓨터 작업(?)을 했더니 긴장된 자세로 인한 목통증이 상당합니다.
뒷목통증으로 어깨를 동반한 목 부위가 뻐근하고 아픈 게 여간 힘든게 아니네요.

이러한 목통증은 대부분 나쁜 자세에서 비롯되는데요..

목통증에 영향을 주는 나쁜 자세와 생활습관은 다음과 같습니다.

1. 장시간 한 자세로 컴퓨터를 사용하거나 독서 등의 작업을 합니다.
2. 높은 베개를 베거나 팔로 머리를 베어 TV를 시청합니다.
3. 앉은 자세에서 목을 쭉 빼낸 이른바, 거북목 자세를 취합니다.
4. 엎드려 취침합니다.

이중 제 경우는 단연 1번.. 장시간 한 자세로 컴퓨터 사용인데요..
목통증을 예방하기 위해선 위 1~4의 방법을 취하지 않음 되겠지요..ㅋㅋ

즉,,

목통증 완화에 도움이 되는 방법

1. 컴퓨터 이용시 1시간에 5-10분 간격으로 목 스트레칭을 해줍니다. 목을 좌우로 돌리고 고개를
    살짝 움직이는 것 만으로도 긴장된 목의 스트레스를 푸는 데 도움이 됩니다.
2. 고침단명... 높은 베개는 여러모로 건강에 적입니다. 적절한 높이의 베개를 머리뒷부분과 목을 같이
   베어 편안한 자세로 취침합니다.
3. 목의 피로도가 커 통증이 지속된다면 따뜻한 타월로 목 뒷부분을 지긋이 눌러 마사지 해줍니다.
   오일 등을 이용해 목을 마사지 해주어도 긴장된 목의 피로를 푸는 데 도움이 됩니다.
4. 생활속에서 바른 자세를 갖도록 항상 신경쓰고 노력합니다.








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