건강검진에서 혈압이 높게 나왔습니다.

걱정스런 마음에 이것저것 찾아봤는데요.. 다들 함께 보시고 건강관리 하자구요 !!!
스무살 이전에 고지혈증이 생기면 유전적인 영향이 크다고 합니다. 하지만 그 이후 발병이라면
서구화된 식단이나 인스턴트 식품, 운동부족 등의 후천적인 영향적 요소가 원인이 될 확률이 많다고
합니다.

일단 전체적으로 조금 덜 먹을 필요가 있고 포화지방이 많은 음식을 피하고 불포화지방이 많은 음식을
먹는것이 좋다고 하네요..

포화지방의 대표적 음식으로는 고기나, 동물성 지방, 달걀노른자 등이 있고 불포화지방 음식으로는
올리브 오일, 푸른 생선, 견과류 라고 합니다. 되도록 이런 불포화지방의 음식군을 섭취하고
술을 줄이며, 짜게 먹지 말아야 합니다.

건강한 사람이라면 유산소 운동을 일주일에 4-5번 정도, 체력이 약한 사람은 일주일에 3번 정도
꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다.

간단한 식습관과 약간의 운동만으로도 만성적 질환이 아닌 경우 혈압과 콜레스테롤 수치를 어느정도
잡을 수 있다고 하니 관심을 갖고 노력해야겠습니다.

모두 건강하세요^^
Posted by 꼬루꼴 짱

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  1. 별이~ 2011.11.03 02:44 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    건강에 좋은 정보 잘보고가요^^
    하루 마무리 잘하시고, 좋은꿈 꾸세요^^

  2. 아유위 2011.11.03 09:03 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    좋은정보 잘보고 갑니다.
    감사합니다.
    좋은날 되셔요.